definisi perpanjangan
Perpanjangan dipahami sebagai aktivitas di mana seseorang meregangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh yang berbeda untuk mempersiapkan mereka untuk latihan atau untuk memungkinkan mereka beristirahat setelahnya. Peregangan adalah bagian dari rutinitas olahraga yang sering tidak diperhatikan oleh banyak orang, yang dapat dengan mudah menyebabkan cedera dan bahkan cedera serius. Inilah sebabnya mengapa selalu sangat disarankan untuk melakukan pemanjangan yang memadai pada otot-otot yang akan digunakan dalam latihan agar bisa mendapatkan manfaat maksimal darinya, menghindari segala jenis komplikasi atau penyakit otot.
Peregangan merupakan tindakan sederhana yang biasanya tidak membutuhkan banyak tenaga dan juga tidak membantu saat menghitung kalori yang dikeluarkan. Ini karena biasanya dalam perpanjangan otot tidak terlalu menuntut tetapi hanya mempersiapkannya untuk tindakan selanjutnya, baik dalam bentuk apa pun. Oleh karena itu, perpanjangan tidak boleh disamakan dengan rutinitas olahraga karena hal itu tidak dapat digunakan untuk tujuan olahraga.
Tujuan utama peregangan adalah mempersiapkan dan menghangatkan otot untuk latihan selanjutnya. Untuk memahami hal ini, kita harus mulai dari fakta bahwa otot-otot menjadi dingin ketika seseorang sedang istirahat dan membawanya ke kebutuhan yang sangat tinggi secara tiba-tiba dan tanpa kerja atau pemanasan sebelumnya dapat berarti peregangan, cedera, keseleo, segala jenis nyeri, beberapa lebih dalam dari yang lain. Pada saat yang sama, pemanjangan juga selalu disarankan di akhir aktivitas agar tidak ada otot yang digunakan di dalamnya yang tetap dalam keadaan tegang secara permanen, yang juga dapat menimbulkan komplikasi.
Bergantung pada jenis aktivitas yang akan dilakukan, perpanjangan dapat dengan mudah bervariasi. Biasanya berfokus pada kaki dan lengan, meregangkan dan mengontraksikan otot-otot yang membentuk tungkai ini. Dalam kasus yang lebih spesifik, perpanjangan juga dapat ditambahkan pada area seperti pergelangan kaki, pinggang, bahu dan leher karena bagian ini selalu diperlukan dan kurangnya pekerjaan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang sangat berulang dan tidak menguntungkan untuk melanjutkan latihan.
