definisi anaerobik
Konsep anaerobik terdiri dari prefiks yang menunjukkan negativitas: an , sedangkan kata aerobik mengacu pada oksigen .
Hidup tanpa oksigen
Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa anaerobik mengacu pada hidup tanpa oksigen yang disebutkan dan bahwa itu adalah konsep yang bertentangan dengan aerobik, yang mengacu pada organisme yang hidup dan berkembang berkat adanya oksigen.
Oleh karena itu, organisme yang mampu hidup dan tumbuh tanpa atau sama sekali tidak ada oksigen molekuler disebut anaerobik.
Namun, konsep anaerobik digunakan dalam berbagai konteks untuk menjelaskan berbagai masalah.
Latihan anaerobik: aktivitas singkat dan intens di mana binaraga bekerja secara khusus
Dalam bidang olah raga merupakan salah satu bidang yang paling sering digunakan untuk memperhitungkan latihan anaerobik , yaitu jenis olah raga yang melibatkan kegiatan singkat yang hanya berdasarkan kekuatan , misalnya angkat beban, sit up. , melakukan lari jarak pendek dengan kecepatan tinggi, atau olahraga lain yang membutuhkan banyak tenaga fisik dalam waktu singkat.
Jenis olahraga ini selain singkat juga sangat intens dan secara fisik terletak di otot-otot tubuh.
Umumnya, jenis latihan ini dilakukan oleh para atlet yang melakukan olahraga dengan daya tahan rendah atau oleh binaragawan untuk meningkatkan massa ototnya.
Otot-otot yang dicapai dengan jenis latihan ini memberikan performa yang lebih baik saat melakukan aktivitas intens yang singkat sehingga digunakan untuk memperoleh tenaga dan massa otot seperti yang telah kami sebutkan, dan juga akan memperkuat sistem muskuloskeletal.
Ketika otot melakukan latihan ini maka akan terjadi pertukaran energi tanpa oksigen, untuk situasi ini latihan jenis ini tidak dianjurkan bila tujuan aktivitas fisik adalah untuk menurunkan berat badan karena menggunakan sumber energi yang terakumulasi di dalam tubuh, seperti misalnya glukosa, yang memang membutuhkan oksigen untuk dimetabolisme.
Beda dengan latihan aerobik dan manfaatnya
Sebaliknya, latihan aerobik adalah jenis yang membutuhkan respirasi , karena tubuh membutuhkan oksigen dalam jumlah besar untuk melakukannya dan itu didasarkan pada tindakan resistensi.
Di antara modalitas yang paling populer adalah: berjalan, berlari, menari, berenang, mengendarai sepeda .
Perlu diketahui bahwa senam aerobik memiliki kelebihan dibandingkan anaerobik, di antaranya: peningkatan fungsi kardiovaskular, penurunan lemak tubuh, penurunan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol, perluasan kapasitas paru, pengencangan jaringan.
Namun ada juga keuntungannya yaitu: perkembangan massa otot yang efektif, penguatan otot, melawan kelelahan, meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, memberikan manfaat langsung pada jantung dan sistem peredaran darah.
Untuk tetap bugar dan dengan kesehatan yang benar, disarankan agar orang mempraktikkan kedua jenis latihan: anaerobik dan aerobik, kombinasi keduanya akan mencapai manfaat sehat masing-masing dan keseimbangan akan tercapai.
Mereka yang melakukan latihan anaerobik harus melakukan pemanasan dan peregangan sebelum mulai menghindari cedera.
Latihan ini sebaiknya dilakukan sedikit demi sedikit, dan tidak sekaligus, dan diselingi dengan latihan aerobik jika memungkinkan.
Disarankan setelah melakukan senam anaerobik dilakukan senam aerobik, seperti jalan kaki atau naik sepeda, karena dengan cara ini asam laktat akan dikeluarkan dari otot dan munculnya kram akan terhindar, darah akan mengalir. beredar tanpa masalah, dan kita akan mendapatkan elastisitas dan artikulasi.
Di sisi lain, pencernaan anaerobik adalah proses di mana mikroorganisme akan menguraikan materi yang dapat terurai tanpa oksigen.
Sedangkan organisme anaerob adalah organisme yang tidak menggunakan oksigen dalam menjalankan fungsinya.
Dan oksidasi anaerobik adalah proses biologis yang terjadi atas perintah siklus nitrogen. Dengan ini, nitrit dan amonium akan diubah menjadi gas nitrogen.
