definisi jalan kaki
Dalam bidang olah raga dan kesehatan, jalan kaki merupakan satu lagi kemungkinan untuk berolahraga dan cocok untuk orang yang berbeda karena tidak menimbulkan tuntutan yang besar atau benturan yang tinggi sehingga tidak dapat melukai atau mencelakakan sebagaimana olah raga lain yang lebih menuntut dapat melakukannya. Jalan kaki adalah cara untuk bergerak dan melatih tubuh tanpa memerlukan pelatihan sebelumnya yang baik atau akses ke pusat latihan dan aktivitas fisik yang mahal atau eksklusif, artinya, siapa pun dapat melakukannya.
Ketika kita berbicara tentang berjalan, kita berbicara tentang latihan yang didasarkan pada berjalan secara ritmis, konstan dan pada kecepatan atau intensitas yang diinginkan. Jalan kaki sering digunakan untuk berolahraga karena menjaga sistem kardiovaskular bekerja, juga memungkinkan Anda untuk melatih sistem pernapasan, menurunkan berat badan, dan meningkatkan otot. Akan tetapi, tidak seperti olahraga atau jenis aktivitas fisik lainnya, jalan kaki juga memungkinkan Anda mengunjungi berbagai tempat dan menikmati pemandangan, jadi ini ditambahkan sebagai detail yang sangat penting dalam hal kesenangan yang dapat berarti olahraga.
Jalan kaki biasanya dianjurkan untuk manula karena ini adalah olahraga yang tidak berbahaya dan semua orang dapat mengaturnya sesuai dengan kebutuhan, kemampuan, keinginan, dan rekomendasi medis mereka. Bagaimanapun, biasanya disarankan untuk berjalan kaki sekitar tiga puluh menit setiap hari (dengan kecepatan yang Anda inginkan) sedemikian rupa sehingga tubuh selalu aktif dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dihindari.
Untuk jalan-jalan, Anda tidak membutuhkan terlalu banyak peralatan: disarankan hanya untuk memiliki sepatu nyaman yang didesain khusus untuk keperluan ini. Jika tidak, alas kaki yang salah dapat dengan mudah menyebabkan cedera atau bahaya bagi orang yang melakukan aktivitas tersebut.
Ada berbagai jenis jalan yang dirancang untuk selera yang berbeda. Jadi, ada jalan yang mungkin melibatkan risiko atau petualangan yang lebih besar (dikenal sebagai trekking) dan biasanya dilakukan di ruang terbuka. Ada juga jalan kaki yang mungkin memerlukan alat lain (seperti jalan kaki Nordik yang menggunakan tiang), jalan kaki yang tertarik untuk meningkatkan kecepatan, dll.
