definisi pemanasan fisik

Pemanasan fisik terdiri dari pelaksanaan berbagai latihan di mana otot dan persendian terlibat dan yang tujuan utamanya adalah mempersiapkan tubuh untuk mencapai kinerja fisik yang lebih baik dalam olahraga atau latihan yang dimaksud dan juga untuk menghindari kontraksi atau cedera otot. ke bagian tubuh mana pun .

Perlu diperhatikan bahwa pemanasan fisik juga sering disebut sebagai pemanasan olahraga .

Idenya adalah bahwa melalui latihan ini suhu otot meningkat, sedangkan intensitas latihan ini akan meningkat seiring dengan berjalannya waktu pemanasan, yaitu, kita akan mulai dengan latihan ringan dalam intensitas dan kemudian intensitas akan ditingkatkan dalam agar tidak terjadi upaya yang dapat mempersulit tubuh dan berujung pada cedera, karena itulah misinya, menghindari cedera.

Perlu disebutkan kemudian apa keuntungan utama dari pemanasan ini: pemanasan ini mendukung fungsi fisiologis secara umum; keterampilan motorik, membantu mendapatkan keseimbangan dan koordinasi; menguntungkan aktivitas jantung dan pernapasan; membantu kinerja terbaik dalam latihan olahraga; dan membantu mencegah cedera.

Ada empat jenis pemanasan: pemanasan umum (ini mengusulkan intensitas rendah untuk mempersiapkan otot melakukan aktivitas fisik), pemanasan spesifik (ini yang dilakukan atas perintah a olahraga karena itu akan ditujukan untuk mempersiapkan dengan minat khusus bagian-bagian tubuh yang paling terlibat dalam olahraga tersebut. Misalnya, dalam sepak bola adalah umum bagi pemain sepak bola untuk memainkan permainan dengan bola untuk pemanasan), pencegahan pemanasan -up (jenis ini dilakukan saat mereka dalam proses pemulihan dari cedera dan sebagai tambahan untuk latihan ini, mandi air panas dan pijat biasanya ditambahkan ke area cedera) dan pemanasan dinamis(Jenis ini ditandai dengan mencampurkan latihan kekuatan, koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan, untuk menang secara tepat dengan cara ini)