definisi massa otot

The Massa otot adalah volume total jaringan tubuh yang sesuai dengan otot. Dari segi komposisi tubuh sesuai dengan lean mass, dua jenis komponen lainnya adalah lemak tubuh dan air.

Ada tiga jenis otot, yaitu otot jantung yang merupakan bagian dari jantung, otot polos yang terdapat di dalam jeroan dan otot rangka yaitu jaringan yang kita kenal sebagai otot itu sendiri, yang berfungsi untuk memungkinkan kita untuk menggendong. keluar dari gerakan yang berbeda dan pertahankan postur tubuh.

Otot mampu merespons permintaan yang meningkat dengan meningkatkan massanya, yang memungkinkannya mencapai kekuatan dan daya tahan yang lebih besar. Proses ini berasal dari apa yang dikenal sebagai hipertrofi otot, yang tidak lebih dari peningkatan ukuran otot sebagai hasil dari pelatihan dan yang dapat kita lihat yang terbaik pada binaragawan.

Peningkatan massa otot dapat dicapai melalui latihan fisik, hal ini akan berbeda-beda tergantung tujuan yang ingin dicapai. Saat ingin meningkatkan daya tahan otot, pelatihan berfokus pada jumlah pengulangan, sedangkan saat ingin meningkatkan kekuatan, dan karena itu ukuran otot, perlu untuk bekerja dengan lebih banyak beban atau ketahanan dan pengulangan yang lebih sedikit.

Pelatihan ini harus dibarengi dengan suplai nutrisi yang cukup, terutama karbohidrat yang paling banyak digunakan sebagai sumber energi oleh jaringan otot, serta fosfokreatin. Yang terakhir ini diperlukan untuk meningkatkan kapasitas kerja otot dalam kondisi anaerobik seperti yang terjadi pada latihan seperti angkat beban, yang dicapai dengan meningkatkan kinerja otot dengan konsumsi energi yang lebih sedikit menghindari kelelahan dan produksi produk asam laktat dari metabolisme otot yaitu bertanggung jawab atas nyeri otot pasca latihan.

Phosphocreatine diproduksi dari berbagai asam amino di organ seperti hati dan pankreas, terutama setelah menelan makanan seperti daging, telur dan produk susu, juga dapat diperoleh dari berbagai suplemen.

Kebalikan dari hipertrofi otot adalah Sarcopenia, suatu kondisi khas penuaan yang ditandai dengan penurunan massa otot yang mengakibatkan gejala seperti kelemahan dan penurunan kekuatan. Kondisi ini terjadi pada lansia yang sangat kurus dan juga dapat terlihat pada penderita kanker.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found