definisi berlari

Dianggap sebagai salah satu aktivitas paling lengkap dan sehat, berlari, atau berlari, memungkinkan manusia (serta hewan) bergerak dengan cepat dan efisien. Dalam kasus manusia, perlombaan telah ditetapkan sebagai olahraga yang dapat diakses, nyaman dan efektif yang memungkinkan menjaga kondisi kesehatan yang baik sambil menjernihkan pikiran dan mengembangkan sikap aktif dan energik untuk menghadapi rutinitas. Artinya, tidak seperti yang terjadi pada hewan, ras dalam kasus manusia dapat memiliki tujuan rekreasi dan juga tujuan penghidupan.

Lari atau tindakan berlari adalah aktivitas yang, meskipun tampaknya hanya menggerakkan tubuh bagian bawah, memerlukan mobilitas yang sesuai dari seluruh individu. Dalam pengertian ini, kaki adalah yang melakukan gerakan terbesar, tetapi tidak diragukan lagi, lengan dan batang tubuh juga harus diayunkan dengan baik agar orang tersebut menjaga keseimbangan dan dengan demikian memperoleh hasil terbaik. Proses lari dilakukan melalui serangkaian gerakan yang bergantian secara terus menerus dan yang mungkin tidak terlihat tetapi niscaya esensial: momentum, dukungan, kemajuan, dll. Semuanya membentuk urutan balapan dan dapat bervariasi dalam intensitas dan jarak di setiap kasus.

Dalam Olimpiade, perlombaan merupakan salah satu disiplin ilmu utama dan paling tradisional, hadir dalam berbagai acara di bidang atletik. Namun, ada banyak olahraga (Olimpiade dan bukan) yang menyertakan gerakan lari dan yang menjadikan aktivitas ini salah satu yang paling dasar dari aktivitas fisik apa pun.

Aktivitas yang sangat sehat

Melakukan olah raga secara rutin, olah raga, akan selalu membawa manfaat bagi kesehatan kita, sedangkan untuk lari atau lari ada beberapa hal yang akan berdampak positif, diantaranya: penguatan tulang dan otot, penundaan jika terjadi penuaan. tubuh; penurunan tekanan darah, peningkatan lebih lanjut dalam elastisitas arteri, dan sebagai akibatnya penurunan kemungkinan menderita serangan jantung; pertumbuhan kapasitas pernapasan karena berlari meningkatkan kapiler yang memiliki misi mengirim darah ke paru-paru, di antara yang paling penting.

Cedera biasa

Sebagai olahraga berdampak, lari dapat menyebabkan kita menderita berbagai cedera, termasuk nyeri di lutut, pada otot tertentu yang sangat berat, patah tulang, keseleo, dan banyak lagi lainnya. Kebanyakan, cedera muncul sebagai akibat dari latihan yang berlebihan dan bukan sebaliknya, jadi Anda harus berhati-hati dengan tuntutan yang berlebihan dan lebih banyak lagi ketika Anda tidak berada pada tingkat fisik yang dapat mengatasi tuntutan tersebut. Istirahat yang memuaskan, pemanasan yang benar, serta penggunaan pakaian dan alas kaki yang sesuai akan membantu mencegah cedera.

Sandal, bagian penting untuk menghindari cedera

Tanpa diragukan lagi, penting bahwa kegiatan lari dilakukan dengan kewaspadaan yang tepat untuk menghindari cedera, lecet, atau trauma lain yang dapat mengganggu kinerja olahraga berikutnya dan yang dapat melumpuhkan tubuh dari melakukan berbagai olahraga atau gerakan.

Di antara yang terpenting, penggunaan alas kaki dan pakaian yang benar menonjol sehingga menambah kenyamanan atlet atau atlet dan tidak mempersulit jalannya, misalnya memicu cedera.

Dalam kasus alas kaki, para profesional di bidangnya dan spesialis medis secara bersamaan merekomendasikan sepatu yang secara tepat memiliki desain khusus atau karakteristik tertentu yang berkontribusi pada kinerja latihan yang sedang dipraktikkan dan jelas menangkal cedera.

Karena ketika kita berlari kita melakukan beberapa lompatan dan dalam hal ini beban tubuh kita jatuh pada setiap kaki, dan bahkan lebih, dua kali lipat. Sementara itu, persendian lutut, pergelangan kaki, dan pinggul paling banyak terkena kekesalan jika alas kaki yang mengurangi benturan ini tidak digunakan.

Jadi, ada sepatu yang menekankan pada bantalan, ada yang pada pergerakan, beberapa lainnya pada medan yang dilalui, untuk menyebutkan beberapa masalah terpenting yang sedang dipertimbangkan.

Setelah memilih sepatu yang tepat untuk jenis lomba yang akan dilaksanakan, penting untuk tidak membuat kesalahan dengan ukurannya, karena jika kita memilih ukuran yang pas pasti akan mengganggu kita karena saat berlari kita kaki membengkak. Dan sebaliknya akan terjadi jika kita memilih ukuran yang besar. Misalnya, yang ideal adalah memilih ukuran yang akan membuat kita berada di antara ujung kaki dan ujung sepatu minimal setengah sentimeter dan hingga satu sentimeter maksimum.

Stoking juga sangat penting dan harus cocok dengan sepatu pilihan Anda. Mereka harus tebal dan menyerap kelembapan yang dihasilkan oleh keringat sebanyak mungkin. Ada banyak kaus kaki yang dirancang untuk olahraga yang memiliki perawatan antibakteri dan desain khusus untuk setiap kaki, diperkuat di bagian-bagian kaki yang memberikan tekanan lebih besar.