apa itu definisi dan konsep persiapan fisik

Tujuan utama dari latihan olahraga adalah mendapatkan persiapan fisik yang baik. Persiapan fisik dipahami sebagai rangkaian latihan yang bermanfaat bagi tubuh, seperti ketahanan kardiovaskular, kekuatan, kelenturan atau koordinasi gerakan. Kualitas tersebut dicapai dengan latihan fisik secara teratur, disertai rangkaian kebiasaan sehat, terutama yang berkaitan dengan makanan.

Konsep persiapan fisik setara dengan yang lain, pelatihan. Kedua istilah tersebut mengacu pada peningkatan kualitas fisik secara umum.

Sepuluh pedoman umum untuk persiapan fisik yang baik

1 • Dianjurkan untuk menempatkan diri Anda di tangan seorang pelatih olahraga yang mengawasi aktivitas fisik.

2 • Latihan fisik harus dilakukan secara teratur dan berkala.

3 • Semua kelompok otot harus dilatih dan latihan aerobik serta anaerobik harus dilakukan, semuanya dengan metodologi olahraga yang sesuai.

4 • Akan lebih mudah untuk melakukan rutinitas olahraga sesuai dengan usia masing-masing.

5 • Dianjurkan untuk menetapkan tujuan jangka menengah dan panjang.

6 • Agar persiapan fisik menjadi efektif, perlu dilakukan serangkaian kebiasaan makan yang sehat dan hindari konsumsi alkohol dan tembakau serta zat apa pun yang dapat berdampak negatif bagi tubuh.

7 • Setiap individu hendaknya mempraktikkan jenis pelatihan yang paling sesuai dengan keadaan pribadi dan karakteristik fisik mereka.

8 • Harus diperhatikan bahwa kesehatan adalah tujuan utama dari persiapan fisik dan dalam pengertian ini atlet disarankan untuk menjalani medical check up sebelum memulai aktivitas fisik secara teratur.

9 • Latihan fisik harus dilakukan dengan langkah-langkah keamanan yang memadai dan menggunakan peralatan dan pakaian olahraga yang paling sesuai.

10 • Persiapan fisik yang tidak direncanakan dengan baik dalam beberapa hal dapat menjadi kontraproduktif.

Foto: iStock - Lorado / AJ_Watt