definisi berjalan
Istilah berjalan memungkinkan untuk menjelaskan tindakan berjalan dari ekstremitas bawah dari satu tempat ke tempat lain . " Karena dekat dengan saya, saya berjalan ke tempat kerja saya setiap hari ."
Tindakan yang melibatkan berjalan dengan kaki Anda atau melakukan perjalanan jarak jauh dengan berjalan kaki
Dan penggunaan kata lainnya mengacu pada berjalan kaki dalam jarak tertentu . " Dokter memberi saya latihan pasca operasi berjalan setiap hari empat puluh menit ."
Beraktivitas sehat, baik untuk jiwa dan raga
Saat ini, jalan kaki telah menjadi aktivitas yang sangat populer dan fakta bahwa ini adalah olahraga yang sangat sehat banyak kaitannya dengan hal itu , terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, serta terapi alami. dari beberapa kondisi, seperti kasus penyakit jantung, atau saat-saat puncak yang berjalan seperti stres misalnya, dan juga berjalan kaki gratis , kita tidak perlu membayar biaya untuk gym apa pun untuk melakukan aktivitas sehat ini, Anda hanya perlu memakai sepatu yang nyaman dan berjalan-jalan di mana saja dan di mana saja.
Nah, pengendalian berat badan, penyegaran fisik, mental dan spiritual, terapi alami bagi penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah, menguatkan jantung, mengurangi risiko menderita arteriosklerosis, mencegah osteoporosis , adalah beberapa manfaat utama yang dimiliki dengan berjalan kaki.
Kebanyakan orang percaya bahwa berjalan kaki membantu kesehatan fisik mereka dan tentu saja ini adalah kasusnya tanpa diragukan lagi, tetapi berjalan juga merupakan antidepresan yang sangat baik yang, seperti semua tindakan alami, tidak memiliki jenis kontraindikasi apa pun.
Saat ini, orang dewasa tidak terlalu suka jalan-jalan dan sayangnya semakin banyak yang memilih cara termudah dan paling sederhana, seperti naik angkutan umum atau naik mobil, meskipun jaraknya sangat dekat.
Perkembangan teknologi yang fenomenal juga bekerja melawan aktivitas yang sangat umum dan manusia ini, karena tentu saja, ia telah menghasilkan aktivitas dan elemen yang membuat gerakan lebih mekanis tetapi menjauh dari apa yang sehat, elevator, eskalator, transportasi apa pun, dengan kecuali sepeda, antara lain.
Dan kita harus mengatakan bahwa saat ini banyak orang lebih suka mengobrol dengan ponsel, komputer, menonton film atau serial di Smart TV mereka di waktu luang daripada berjalan-jalan, bahkan untuk setengah jam, yang merupakan hal yang disarankan untuk dilakukan setiap hari.
Dan belum lagi jam-jam yang kita habiskan untuk bekerja dengan komputer, hampir secara statis.
Keuntungan sehat
Kami telah menyebutkan secara garis besar manfaat berjalan setidaknya tiga puluh menit sehari, tanpa gangguan dan fokus pada aktivitas, tetapi kami akan membahas lebih dalam sehingga semua orang didorong ...
Penurunan penderita penyakit jantung dan serebrovaskular sebesar 27%, karena mengontrol tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol tangan dan meningkatkan kolesterol baik; membantu mencegah penyakit seperti diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas, selulit, osteoporosis dan asma, antara lain; menyeimbangkan berat; mengencangkan kaki, perut dan bokong; meningkatkan energi; mencegah demensia, depresi dan meningkatkan aktivitas seksual.
Dokter Yunani Hippocrates diberkahi dengan banyak ungkapan, termasuk yang relevan: "berjalan adalah obat terbaik untuk manusia."
Kelas jalan kaki
Ada berbagai jenis jalan kaki: intensitas rendah (yang dilakukan dengan kecepatan atau kecepatan lambat, antara 18 dan 30 menit per mil; paling dianjurkan saat memulai latihan dan terutama untuk manula, bagi mereka yang sakit jantung. rehabilitasi dan mereka yang kelebihan berat badan), intensitas sedang (memiliki kecepatan yang lebih cepat dari 14 hingga 17 menit per mil; itu adalah salah satu yang paling banyak orang praktikkan), intensitas tinggi (mengusulkan kecepatan yang jauh lebih cepat daripada yang sebelumnya, dari 10 hingga 13,5 menit per mil, setara dengan jogging lambat) dan dengan intensitas yang sangat tinggi (kecepatannya sangat cepat, ini dianggap sebagai olahraga kompetitif dan bukan sebagai bagian dari latihan harian).
